[...] omleta w pracy już myślą że sfixowałam do reszty ;-) Kupiłam też mąkę ciecierzycową i olej kokosowy dla mnie to zupełne newsy o których wcześniej nie słyszałam}:-( ale jakieś naleśniki albo omleta z takiej mąki to jestem ciekawa;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f5a41077da44f3683f625d93323cb27.png Muszę to jeszcze EDYTOWAĆ celowo bez zmiany [...]
[...] Aha te banany zawsze zjadam po treningu, tylko tak dla przykladu wrzucilem do tego posilku. Ogolnie powinno sie pic kolo 2 litrow wody dziennie, a ja, np. na sile 1,5 litra jak wypije to dobrze. CO z tym zrobic?? Czy do obiadu mosze jesc salatke, ktora zawiera majonez i albo salatke z piersi z kurczaka?? Odnosnie oliwy z oliwek to wogole jej nie [...]
[...] tym bardzo dobrze radzisz i to najważniejsze. Owoce i warzywa dają duże możliwości, dobrze że możesz je jeść. Co do kapusty, to ta dostępna w sklepach jest podobno kwaszona jakimiś kwasami, żeby było szybciej, a nie kiszona tradycyjnie - i dlatego jest bardziej ciężkostrawna dla ludzi; bakterie nie zdążą przerobić jej tak, jak powinny. Ostatnio [...]
[...] Wysoka gorączka, płacze, nie chce jeść. Od soboty spałem z 4 godziny. W międzyczasie były dwa treningi. Diety liczonej nie było, bo nie było kiedy szykować jedzenia bo żona też chora. Na siłownię wyskoczyłem tylko jak baby przyszły w odwiedziny do małej. Następny trening dopiero w czwartek. Ale to też tylko pod warunkiem, że małej się poprawi.
[...] czasu za bardzo na wpisy. Trenuję normalnie i dietę trzymam. Jednak olałem zgodnie z waszymi podpowiedziami vlcd i lecę na rotacji. Trochę wody wróciło, ale chociaż wiem na jakim poziomie jestem. W lustrze poprawa wyraźna już w nogach, barkach, bicach nawet. No we wszystkim. Tylko nadal brzuch nie chce jeszcze lecieć i cycki nieładne, ulane%-) [...]
Miałem wrócić do regularnych wypisek przy wolnym. Niestety już pierwszego dnia rozchorowała mi się córka. Paskudne zapalenie jamy ustnej. Aż się serce krajało jak mała płakała bo nie mogła jeść ani pić za bardzo. Finalnie więc wolne spędziłem z małą w domu i na siłowni nie byłem ani razu. Pod koniec wolnego rozłożyło i mnie. Powoli jednak dochodzę [...]
chcialbym jeszcze poprosic jakiegos fachowca o pomoc,niewiem czy przejmować sie tym brzuchem czy nie(w sensie czy jesc dalej elegancko bez slodyczy oczywiscie i slodkich gazowanych napojow.)bo ja mam budowe ciala bardzo podobna do taty... a on ma zalosna,nigdy nie cwiczyl na silowni,jak byl mlody to byl chudszy niz ja,ale teraz ma 54 lata i [...]
[...] zgadza się ? to lecimy dalej.. spróbuj nie jeść.. to będziesz chudł no nie ? wydaje się oczywiste także co trzeba robić żeby zamiast chudnąć rosnąć ? no kurva jeść bo z powietrza to nic nie urośnie do meritum -> litry oleju i kilogramy tabletek nie pomogą ci jak nie bedziesz jadł, a jedzenie = dieta a dieta = śmierć.. ..kapuchy w portfelu
Nie no, mnie nawet nie stać żeby 4 kaps dziennie ot tak jeść %-) kurde, jestem ciekawy jak sylwetka będzie wyglądała we wtorek rano po jutrzejszym treningu siłowym w związku z wczorajszym carb-nite... i ogółem jak na to zareaguje mój organizm przez następny tydzień ;-)
Ok, dorzucę FBW 1-2x w tygodniu, szczególnie teraz jak nie mogę biegać ze względu na piszczel. Co do warzyw to chciałbym dorzucić gotowane do głównego posiłku (brokuły, fasolka szparagowa, szparagi jak będą) oraz jeść więcej sałatek z zielonych warzyw, z kurczakiem lub rybą (łosoś wędzony, tuńczyk). Ok carbo zastąpię owocami (banan, winogrona, [...]
[...] duzo za lekko, w regresie na ostaniej serii machnelqm 25 pow, pierwsze 15 nie czulam ciezaru wogole i zasadnicze robilqm po 5 bo lekko, ale dalam tu paski. i zastanawiam sie jak progresowac. W zolnierskim jest porazka, nie mam sily, nawet nie proowalam dokladac reverese h.e. ok, ale mocniej czuje ledzwi aniz posladki, w sumie podobnie jak we [...]
Dzięki bardzo chłopaki ;) Jak będę miał abona to na pewno odbiję. Sprawa jasna, że codziennie nie da się jeść tak samo, ale mam przynajmniej teraz obraz jak ma to wyglądać. Naprawdę jeszcze wiele muszę się od Was nauczyć. Ahh nabrać masy (jakiejkolwiek) to dla mnie najbardziej uciążliwa sprawa. Przeżyje mordercze treningi po ktorych nie dam rady [...]
Jak robienie masy sprawia Ci problem, to nie musisz się przejmować szczegółami, typu ile zjeść tego, ile tamtego, to sobie odmówisz, bo dieta itp. Masz jeść jak najwięcej, ja nakreśliłem jak to ma wyglądać. A jak podjesz między posiłkami jakiś owoc, czy nawet słodycz nie będzie tragedii, do diety trzeba podchodzić z dystansem, bo zwariujesz jak [...]
Rarytasow jesc nie trzeba, zarcie z pojemnika mozna zjesc gdziekolwiek jak bulke, no ale mozna to zastapic razowcem, maslem i miesem. Zamien kase na batonika, drozdzowke czy tam inny gazowany napoj (jezeli takowe spozywasz) na cos "dobrego" do jedzenia. Nawet jak nie dasz rady utrzymywac pelnej diety, to przynajmniej staraj sie czesciowo [...]
110kg powiadasz - też tak myślałem a nawet się nie obejrzałem a tu 130kg waga wskazuje. Niby ok ale jak nogi będę już regularnie trenował to podejrzewam , że i 135kg bedzie. O jeansach mogę zapomnieć. Fakt dużo w tym tłuszczu ale z redukcją to jak z bieganiem u mnie - cieżko się zmusić a jeść lubię. Może na lato coś uda sie zrzucić...
Trochę mi smutno bo mój temat to chyba jedyny w którym Doris nie dała znaku życia :( Ale no trudno :( A więc tak dziś trochę dzień szalony, bo o 7:30 na pobranie krwi - mam jakieś straszne problemy z jelitami od dłuższego czasu (podejrzewam IBS ale zobaczymy) potem szybciutko rowerkiem do szkoły - WF no i wf... tak niefortunnie robiłem przewrotkę [...]
[...] swoich potzreb celu ( bialko, weglowodany , tluszcz ( bardzo wazny nie unikaj tluszczy trzeba umiejetnie dobierac ) widzisz sylwetke buduje sie FUNDAMENT , DOM, DEKORACJA. jak dom na ten moment powinneś sie skupic na cwiczeniach podstawowych złożonych tak własnie ludzi poprzez dzwiganie wolnych ciężarów ruchem złożonym rozwijaja sie . Plan masz [...]
[...] - witaminy/minerały - mg + b6 dodatkowo przed snem Niestety omegi mi się skończyły i kilka innych suplementów wchodzące w skład mojej stałej suplementacji dlatego za jakiś czas zrobię zakupy, oczywiście w sklepie SFD ;-) Od poniedziałku (07.09.15) zaczynam nowy cykl treningowy - PHAT. Będą konkretne ciężary, ale nie zabraknie też typowej, [...]
Jak nie możesz warzyw albo brakuje czasu to rób szejki z warzyw. Ja dawałem jarmuż, brokuł, paprykę, ogórka zielonego i blendowałem, jak była potrzeba to nieco wody i wypijałem. Można się pobawić w smaki, ale ja stosuję jak nie mam czasu albo miejsca na warzywa. Wypijam i po temacie :-)) Może to jest wyjście bo u mnie z czasem krucho... ale tak do [...]
Zrobię jak mówicie, wywalam olej kujawski, zamiast tego postaram się znaleźć oliwę z oliwek w przyzwoitej cenie. Excelion Dzięki za rady, aczkolwiek co do jednego się nie zgodzę. Doradziłeś mi zjeść czasem tłustą wołowinę. Otóż Marek.C pisał już o tłuszczach nasyconych- możemy jeść tłuste mięsa wieprzowe, gdyż tłuszcz świni ma bardzo podobną [...]
[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)
